Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là không thể thay thế được đối với phụ nữ mang thai và đặc biệt là với chị em chuẩn bị mang thai. Sau đây chúng tôi xin liệt kê những loại thuốc bổ hữu ích cho các chị em chuẩn bị mang thai.
Nên uống thuốc bổ từ khi nào trước khi mang thai
Theo các nghiên cứu thì để có một thai nhi khỏe mạnh thì các chị em cần uống thuốc bổ trước đó 3 tháng vì đây là thời gian cần thiết để bạn bổ sung dưỡng chất cần thiệt để có một quả trứng khỏe mạnh nhất. Vì vậy nếu dự định mang thai thì bạn nên uống thuốc bổ trước đó ba tháng.
Loại vitamin và khoáng chất nào là quan trọng và cần thiết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì có 3 loại duongs chất là quan trọng và cần thiết cho các bà mẹ mang thai đó là acid folic (vitmin B9), chất sắt và canxi. Acid folic giúp phòng nuguwac những dị tật bẩm sinh, sắt thì giúp cung cấp các chất cần thiết trong việc vận chuyển oxi đến thai nhi và phòng tránh thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi. Canxi thì giúp phát triển hệ răng và hệ xương của em bé và cả phụ nữ mang thai, giúp các mẹ giảm đau lưng, đau cột sống trong suốt thai kỳ.
Ngoài ra mẹ bầu cũng nên uống sữa dành cho bà bầu, cần tìm hiểu xem bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để chọn được những loại sữa phù hợp với thể trạng của mình và tốt cho thai nhi.
Có nhất thiết sử dụng thuốc bổ theo đơn của bác sĩ hay không?
 |
| Phụ nữ mang thai nên bổ sung các loại thuốc bổ |
Thuốc bổ không phải loại nào cũng tốt vì nếu các mẹ cứ tự ý mua thì sẽ không tốt chút nào, nó mặc sù là thực phẩm chức năng được quản lý công nhận bởi cục Y Dược. Tuy nhiên có một số lo ngại là có một số loại thuốc bổ có thành phần không phù hợp do chứa một hàm lượng chất nào đó mà không được tốt cho phụ nữ sắp mang thai. Một trong những điều nên tránh khi mang thai là không nên sử dụng các loại thuốc bổ quá liều. Ví dụ nếu sử dụng các loại vitamin quá liều sẽ gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
Vậy để cẩn thận hơn thì các chị em nên mang lọ thuốc đó đến gặp bác sĩ và hỏi xem nên dùng không, nếu dùng thì nên dùng liều lượng như thế nào, hoặc bác sĩ có thể giới thiệu các loại thuốc bổ phù hợp với bạn.
Các loại dưỡng chất nên bổ sung
Bổ sung thêm canxi là điều hết sức cần thiết. Đa số các loại thuốc bổ không chứa đầy đủ hàm lượng canxi cần thiết vì do canxi có thể làm thuốc không ổn định. Đối với phụ nữ mang thai thì lượng canxi cần thiết mỗ ngày là 1000mg canxi mỗi ngày trong khi nhiều loại thuốc bổ tổng hợp chỉ chứa khoảng 150-250mg. Bạn có thế bổ sung canxi bằng các loại thuốc ngoài.
Không chỉ là canxi mà phụ nữ sắp mang thai cần bổ sung thêm vitamin D. Hãy bổ sung khoảng 200IU mỗi ngày và tắm nằng từ 10-30 phút mỗi buổi nắng sớm mỗi tuần 2 lần. Vitamin D thường được điều chế phối hợp cùng canxi trong cùng một loại thuốc bổ.
Bà bầu cũng được khuyên nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày, chất này có trong cá, rau củ quả, DHA chính là omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nếu những loại thuốc bổ không cung cấp đủ DHA thì các bà bầu có thể bổ sung thông qua uống dầu cá.
Sắt cũng là chất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi khi mà mẹ bầu mang thai thì lượng máu cần thiết để nuôi cơ thể mẹ và thai nhi gấp 1,5 lần bình thường. Vì vậy uống thuốc sắt là cực kỳ cần thiết.
Chúc các mẹ bầu thành công!
